1. 找回QQ号：

绑定手机号码找回： 这是最常见的找回方式，只要你当初绑定了手机号码，就可以通过手机短信验证找回账号。

密保问题找回： 如果你设置了密保问题，也可以通过回答密保问题来找回账号。

QQ安全中心找回： 如果以上两种方法都不可行，可以尝试通过QQ安全中心找回账号，需要提供一些个人信息进行验证。

2. 恢复聊天记录：

QQ聊天记录备份： 如果你之前有备份聊天记录，可以直接从备份文件恢复。

QQ电脑版： QQ电脑版可以查看近期聊天记录，一般会保存 3 个月左右的聊天记录。

QQ手机版： QQ手机版也有类似的功能，可以查看近期聊天记录。

QQ空间： 如果你在QQ空间里分享过聊天记录，也可以从空间里找到。

3. 恢复好友列表：

QQ群： 如果你加入过一些QQ群，可以从群里找到以前的好友。

QQ空间： QQ空间好友列表也能看到你之前加的好友。

手机通讯录： 如果你的QQ号与手机号码绑定，可以从手机通讯录里找到一些好友。

4. 一些小技巧：

记得绑定手机号码和设置密保问题： 这样可以有效防止账号丢失。

定期备份聊天记录： 避免重要信息丢失。

使用QQ安全中心： 定期检查账号安全，及时更新密码。