1. 白萝卜

白萝卜素有“小人参”之称，不仅营养丰富，而且有很好的化痰作用。将白萝卜切片煮水，或榨汁饮用，都有助于稀释痰液，促进排出。

2. 蜂蜜

蜂蜜是我们公认的润喉好物。它含有丰富的葡萄糖、果糖和一些活性酶，能滋润咽喉，缓解咳嗽，还能稀释痰液，促进咳出。

3. 陈皮

陈皮是橘子皮晒干后的产物，具有理气健脾、化痰止咳的功效。将陈皮泡水或煮粥食用，可以有效缓解痰多、咳嗽等症状。

4. 枇杷

枇杷不仅味道鲜美，还有很好的化痰止咳作用。枇杷果肉中含有枇杷醇、枇杷叶苷等成分，能止咳化痰，润肺利咽。

5. 川贝

川贝是百合科植物川贝母的干燥鳞茎，有润肺止咳、化痰平喘的功效。将川贝研磨成粉，加入蜂蜜或水服用，能有效缓解痰多咳嗽。