别误会，清淡饮食可不是“白水煮菜”！它指的是少油、少盐、少糖，以新鲜食材为主，烹饪方式以清蒸、凉拌、炖煮为主，保留食物本身的味道和营养。

1. 清淡早餐：

燕麦粥： 加入水果、坚果，补充纤维和维生素，开启元气满满的一天！

鸡蛋羹： 滑嫩可口，营养丰富，还可以加点香菇、虾仁，增加鲜味！

水果沙拉： 各种时令水果搭配酸奶，清新爽口，补充维生素和水分！

2. 清淡午餐：

清蒸鱼： 鲜嫩美味，营养丰富，用姜葱蒜来调味，简单却好吃！

鸡汤面： 清淡的鸡汤配上蔬菜和面条，简单又营养！

凉拌黄瓜： 清爽解暑，配着主食一起吃，更添食欲！

3. 清淡晚餐：

豆腐煲： 鲜嫩的豆腐，搭配各种蔬菜，营养丰富，满足你的味蕾！

素炒蔬菜： 各种新鲜蔬菜，用少油少盐的方式烹饪，保留营养和美味！

清蒸鸡： 鸡肉的清香，搭配香料和蔬菜，美味又健康！

4. 小贴士：

多选择新鲜的食材，避免加工食品。

烹饪时少油少盐，可以用香料和醋来调味。

多喝水，补充水分，促进新陈代谢。

保持规律的运动习惯，让身体更健康！

清淡饮食不仅能帮助你控制体重，预防慢性疾病，更能让你拥有更加健康的生活方式！