现在，就为你介绍几种有助于改善睡眠的食物：

1. 香蕉：香蕉富含色氨酸和镁，色氨酸可以促进大脑合成5-羟色胺，而5-羟色胺是一种能让人产生镇静效果的神经递质。镁也有助于肌肉放松，从而促进睡眠。

2. 燕麦片：燕麦片含有丰富的碳水化合物，碳水化合物会促使身体释放胰岛素，胰岛素可以帮助色氨酸进入大脑，从而提高5-羟色胺的含量。

3. 杏仁：杏仁富含镁和色氨酸，同时还含有促进睡眠的褪黑素。

4. 酸奶：酸奶中含有丰富的钙和色氨酸，钙可以帮助身体利用色氨酸，促进褪黑素的合成。

5. 蜂蜜：蜂蜜可以促进身体释放胰岛素，从而提高色氨酸的含量。另外，蜂蜜中所含的葡萄糖也可以让人产生困意。

6. 菊花茶：菊花茶具有安神静心的作用，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠。

7. 核桃：核桃富含褪黑素和脂肪酸，褪黑素可以调节人体睡眠-觉醒周期，而脂肪酸可以促进色氨酸的吸收。

8. 火鸡肉：火鸡肉富含色氨酸，同时还含有维生素B6，维生素B6可以帮助身体将色氨酸转化为5-羟色胺。

下次当你失眠时，不妨试试这些食物，它们也许能帮你安然入睡哦！