桑葚，又名桑果，是桑树的果实，自古就被誉为“民间圣果”。它富含多种维生素、矿物质、氨基酸以及花青素等营养物质，有着“水果中的黑珍珠”之称。

1. 增强免疫力

桑葚含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，抵抗病毒细菌的入侵，提高机体抗病能力。特别是现在天气变化无常，容易感冒，吃点桑葚就能有效预防哦！

2. 改善睡眠质量

桑葚中含有的褪黑素，可以调节人体生物钟，促进睡眠，改善睡眠质量。夜里总是睡不好觉？不妨来点桑葚试试！

3. 延缓衰老

桑葚富含花青素，具有强大的抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老，让你的肌肤保持年轻态。想要青春永驻？桑葚可不能错过！

4. 保护视力

桑葚中含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症，保护视力。经常对着电脑手机，眼睛干涩疲劳？吃点桑葚，让你的眼睛明亮有神！

5. 润肠通便

桑葚含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，改善肠道健康。肠胃不适？桑葚可以帮你解决烦恼！

6. 滋养肝肾

中医认为，桑葚具有滋阴补血、养肝益肾的功效，可以改善贫血、头晕目眩等症状。想养护肝肾？桑葚是不错的选择！

7. 降血糖

桑葚含有多种降血糖的成分，可以帮助稳定血糖，预防糖尿病。有糖尿病的患者，在医生的指导下可以适量食用。

8. 提高记忆力

桑葚中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，提高记忆力，预防老年痴呆。想要增强记忆力？不妨常吃桑葚！

9. 改善贫血

桑葚富含铁元素，可以帮助增加血液中的红血球数量，改善贫血症状。经常感到头晕乏力？可以适当食用桑葚。

10. 促进消化

桑葚含有丰富的有机酸，可以促进消化液分泌，帮助消化吸收，提高食欲。饭后吃点桑葚，帮助消化，更健康！

食用桑葚的小贴士：

新鲜桑葚最好选择新鲜、颜色深紫、果实饱满的，闻起来有淡淡的香味。

桑葚可以生吃，也可以做成桑葚汁、桑葚干、桑葚酒等。

桑葚性寒，脾胃虚寒者要少吃，避免引起腹泻。

桑葚属于高糖水果，糖尿病患者需控制食用量。

桑葚，小小果实，营养大宝藏！不仅好吃，还有这么多好处，还不赶快去尝尝？