伏天养生除了要清热解暑外，还应注意补充营养和水分。以下7类食物既能清热解暑，又能进补身体，是入伏后不可错过的养生佳品：

1. 绿豆

绿豆味甘性寒，有清热解毒、消暑利尿的功效。入伏后，不妨煮绿豆汤喝，既能降暑气，又能补充水分。

2. 莲藕

莲藕性凉味甘，具有清热凉血、止渴生津的作用。入伏后，可以多吃莲藕，凉拌、清炒或炖汤均可。

3. 冬瓜

冬瓜味甘性寒，有清热利尿、消暑解渴的功效。入伏后，可以多吃冬瓜，清炒、煮汤或做成冬瓜盅，都是不错的选择。

4. 西瓜

西瓜味甘性寒，有清热解渴、利尿消肿的功效。入伏后，可以多吃西瓜，既能消暑降温，又能补充水分和电解质。

5. 丝瓜

丝瓜味甘性凉，具有清热利尿、凉血解毒的功效。入伏后，可以多吃丝瓜，炒食、炖汤或煮粥均可。

6. 鸭肉

鸭肉性寒味甘，有滋阴养胃、清热解毒的功效。入伏后，可以多喝鸭汤，既能清热解暑，又能补充营养。

7. 鲫鱼

鲫鱼性平味甘，有健脾利湿、清热解毒的功效。入伏后，可以多吃鲫鱼汤，既能清热解暑，又能补充营养。