火气大，上火了，可是不少人的日常烦恼。工作压力大，生活节奏快，再加上熬夜、吃辣、喝酒，各种因素加在一起，简直是火上浇油！别怕，今天就来介绍一些降火神器，让你轻松摆脱火气！

蔬菜水果篇

绿叶蔬菜： 菠菜、油菜、小白菜、芥菜，这些绿叶蔬菜富含维生素和纤维素，能够清热解毒，还能促进肠胃蠕动，排毒降火。

瓜果类： 西瓜、黄瓜、苦瓜，这些瓜果水分含量高，性质凉爽，可以清热解暑，降火消炎。

柑橘类： 橘子、橙子、柚子，这些水果富含维生素C，可以增强抵抗力，还能清热解毒，缓解上火症状。

饮品篇

绿豆汤： 绿豆性寒，有清热解毒的功效，夏天喝一碗绿豆汤，清凉解暑，还能降火气。

菊花茶： 菊花有清热解毒、平肝明目的功效，用菊花泡茶喝，可以缓解眼干眼涩、口干舌燥等上火症状。

莲子百合汤： 莲子百合性平，有滋阴润肺、清心安神的功效，用莲子百合煲汤喝，可以缓解燥热烦躁，改善睡眠。

其他食材篇

银耳： 银耳性平，有滋阴润肺、养颜美容的功效，可以缓解皮肤干燥、口干舌燥等上火症状。

百合： 百合性微寒，有清热解毒、安神定志的功效，可以缓解烦躁不安、失眠多梦等上火症状。

豆腐： 豆腐性凉，有清热解毒、降低胆固醇的功效，可以缓解口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。

温馨提示：

上火症状严重时，建议及时就医。

不同体质的人，降火的食物选择也有所不同，建议根据自身情况选择合适的食材。

不要过度依赖降火食物，保持良好的生活习惯，才是预防上火的根本之道。