作为一名水果资深爱好者，我对香蕉可以说情有独钟，没事儿就来一根。那么香蕉究竟什么时候吃最好呢？这里面可是大有讲究的。

1. 饭前饭后一小时

饭前空腹吃香蕉，可以补充果糖，防止低血糖。饭后一小时内吃香蕉，可以促进肠胃蠕动，辅助消化。

2. 上午10点左右

这个时间段通常是上午茶时间，吃根香蕉可以补充能量，维持血糖稳定，预防头晕乏力。

3. 下午3点左右

下午3点前后是很多人容易犯困的时候，来根香蕉可以及时补充能量，赶走睡意。

4. 晚上睡前一小时

睡前一小时吃根香蕉，可以促进褪黑素分泌，帮助睡眠，改善失眠症状。

5. 运动后

运动后，身体会消耗大量能量，这时吃根香蕉可以快速恢复体力，补充电解质。

当然，除了上述时间段，香蕉在其他时间吃也是可以的，但为了获得最佳营养价值和健康益处，建议大家尽量选择这些时间段食用。