1. 核桃

核桃含有大量的蛋白质、脂肪和矿物质，其中锌元素含量尤其丰富，具有补肾壮阳、固精缩尿的功效。

2. 羊肉

羊肉性温，具有温补肾阳、益气补血的功效。经常食用羊肉可以改善肾虚引起的阳痿、早泄等症状。

3. 山药

山药含有丰富的淀粉酶、多巴胺等营养成分，具有补脾益肾、益肺止咳的功效。对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑精等症状有很好的缓解作用。

4. 黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中铁元素含量尤其高，具有补肾强身、乌发养颜的功效。

5. 枸杞

枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和铁元素，具有补肾益精、明目延年益寿的功效。

6. 莲子

莲子含有丰富的蛋白质、淀粉和矿物质，其中钾元素含量尤其高，具有补脾益肾、清心安神的功效。

7. 海参

海参含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，其中精氨酸含量尤其高，具有补肾壮阳、益气养血的功效。

8. 韭菜

韭菜含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，其中锌元素含量尤其高，具有补肾壮阳、温中止血的功效。

9. 韭菜花

韭菜花含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素A含量尤其高，具有补肾益精、明目强身的功效。

10. 菟丝子

菟丝子含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，其中菟丝子素含量尤其高，具有补肾壮阳、益精填髓的功效。