孕期水果乐享,营养健康又可口
1. 苹果:富含果胶和钾,有助于缓解便秘和腿部浮肿。
2. 香蕉:富含钾、镁和叶酸,可以预防抽筋、稳定情绪,还能补充叶酸,预防胎儿神经管缺陷。
3. 橘子:富含维生素C和抗氧化剂,可以增强免疫力,预防感冒。
4. 葡萄:富含铁和叶酸,可以预防贫血,补充叶酸。
5. 蓝莓:富含花青素,具有抗氧化和抗炎作用,可以保护胎儿的脑部发育。
6. 猕猴桃:富含维生素C和膳食纤维,可以增强免疫力,促进肠道健康。
7. 樱桃:富含花青素和褪黑素,可以改善睡眠,缓解孕期失眠。
8. 草莓:富含维生素C和钾,可以提高免疫力,缓解孕期水肿。
9. 西瓜:富含水分和电解质,可以补充水分,预防脱水。
10. 牛油果:富含健康脂肪、叶酸和膳食纤维,可以补充营养,预防便秘。
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