1. 苹果：富含果胶和钾，有助于缓解便秘和腿部浮肿。

2. 香蕉：富含钾、镁和叶酸，可以预防抽筋、稳定情绪，还能补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。

3. 橘子：富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，预防感冒。

4. 葡萄：富含铁和叶酸，可以预防贫血，补充叶酸。

5. 蓝莓：富含花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可以保护胎儿的脑部发育。

6. 猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，可以增强免疫力，促进肠道健康。

7. 樱桃：富含花青素和褪黑素，可以改善睡眠，缓解孕期失眠。

8. 草莓：富含维生素C和钾，可以提高免疫力，缓解孕期水肿。

9. 西瓜：富含水分和电解质，可以补充水分，预防脱水。

10. 牛油果：富含健康脂肪、叶酸和膳食纤维，可以补充营养，预防便秘。

温馨提示：

水果虽好，也不宜过量食用，每天建议摄入 2-4 份水果。

水果最好在饭后 1-2 小时食用，避免影响正餐营养的吸收。

对于有妊娠糖尿病或其他并发症的准妈妈，请遵循医生的饮食建议。