1.山药

山药中含有丰富的淀粉酶，能帮助消化吸收，健脾益胃，还有助于提高免疫力。

2.薏米

薏米性味甘平，健脾利湿，能促进人体新陈代谢，还能帮助排除体内湿气，对脾胃虚弱、湿气重的人群来说，薏米绝对是好帮手。

3.莲藕

莲藕中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状，还有助于脾胃运化水湿，对脾虚腹泻的人群有很好的调理作用。

4.红枣

红枣味甘性温，补脾和胃，还能补血养气，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。

5.小米

小米性味甘凉，健脾益胃，还能清热除烦，对脾胃虚热、消化不良的人群有很好的调理作用。