板栗的主要功效与作用如下：

1. 滋补强身：板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有滋补强身的作用。特别适合体质虚弱、气血亏虚的人食用。

2. 健脾养胃：板栗性温，味甘，入脾、胃二经，具有健脾养胃、益气补虚的作用。对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，经常吃板栗可以起到很好的调理作用。

3. 益气补血：板栗含有丰富的铁元素，具有益气补血的作用。对于气血亏虚、面色苍白的人来说，经常吃板栗可以起到很好的补血效果。

4. 补肾益精：板栗含有丰富的锌元素，具有补肾益精的作用。对于肾虚阳痿、腰膝酸软的人来说，经常吃板栗可以起到很好的补肾效果。

5. 活血化瘀：板栗含有丰富的维生素C，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。对于跌打损伤、瘀血肿痛的人来说，经常吃板栗可以起到很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。

6. 降血压：板栗含有丰富的钾元素，具有降血压的作用。对于高血压患者来说，经常吃板栗可以起到很好的降血压效果。

7. 抗衰老：板栗含有丰富的维生素E和硒元素，具有抗衰老的作用。经常吃板栗可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。