1. 柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C，是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，防止皮肤氧化，从而淡化色斑。每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以起到美白提亮肤色的作用。

2. 番茄汁

番茄中富含番茄红素，是一种强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。此外，番茄汁中还含有丰富的维生素C和维生素E，可以帮助美白皮肤，减少暗沉。

3. 薏仁水

薏仁是一种药食两用的谷物，具有利水消肿、美白祛斑的功效。将薏仁煮成水，每天饮用，可以帮助排出体内的毒素，改善肤色暗沉，让皮肤变得更加白皙透亮。

4. 绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，防止皮肤氧化。此外，绿茶中还含有咖啡因，可以提神醒脑，让皮肤看起来更加红润有光泽。

5. 银耳汤

银耳是一种胶质丰富的食材，具有滋阴润肺、美白养颜的功效。银耳汤中还含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，排出体内的毒素。