作为葡萄的浓缩精华，葡萄干可谓是营养界的迷你巨人。它富含以下营养物质：

膳食纤维：促进肠道健康，预防便秘。

抗氧化剂：保护细胞免受氧化损伤，抗衰老。

钾：维护血压和心脏健康。

铁：预防贫血，促进氧气运输。

维生素B：参与新陈代谢，增强能量。

葡萄干的功效多多，具体而言包括：

滋养骨骼：富含钙和硼，对骨骼健康有益。

保护心脏：抗氧化剂和钾能保护心脏，降低心脏病风险。

改善消化：膳食纤维促进肠道蠕动，缓解消化不良。

缓解缺铁性贫血：铁含量高，可以帮助补铁，预防贫血。

增强免疫力：抗氧化剂和维生素C能增强免疫力，抵抗疾病。

此外，葡萄干还能：

控制血糖：富含纤维，能延缓血糖上升速度。

补充能量：天然糖分和碳水化合物能快速补充能量。

助眠：富含褪黑素，有助于改善睡眠质量。

适量食用葡萄干对身体有很多好处，但要注意以下事项：

控制摄入量：葡萄干热量较高，建议每天食用不超过1/4杯。

选择无添加糖的：市面上有些葡萄干添加了糖，会增加热量和糖分摄入。

注意清洁：葡萄干容易藏污纳垢，食用前要清洗干净。