坚果包括：
杏仁：杏仁是蛋白质、纤维和维生素E的良好来源。它们可以帮助降低胆固醇，并有助于控制血糖水平。
腰果：腰果富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低心脏病风险，并有助于改善大脑健康。
榛子：榛子富含蛋白质、纤维和维生素E。它们可以帮助降低胆固醇，并有助于改善心脏健康。
山核桃：山核桃富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低心脏病风险，并有助于改善大脑健康。
核桃：核桃富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低心脏病风险，并有助于改善大脑健康。
开心果：开心果富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低胆固醇，并有助于控制血糖水平。
夏威夷果：夏威夷果富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低心脏病风险，并有助于改善大脑健康。
松子：松子富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低心脏病风险，并有助于改善大脑健康。
巴旦木：巴旦木富含蛋白质、纤维和健康脂肪。它们可以帮助降低心脏病风险，并有助于改善大脑健康。
坚果是很健康的食物，但要适量食用。因为它们热量很高，吃多了容易发胖。
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