海鲜营养价值高，准妈妈适量享用好处多

海鲜富含优质蛋白质、欧米茄-3脂肪酸、碘等营养素，对孕妇和胎儿都有益。蛋白质是胎儿生长发育必需的，欧米茄-3脂肪酸能促进胎儿大脑和视力的发育，碘则有利于甲状腺激素的合成，保证孕妇和胎儿的新陈代谢正常。

并非所有海鲜都适合孕妇，避开这几类准没错

虽然海鲜营养丰富，但并非所有海鲜都适合孕妇食用。以下几类海鲜应尽量避开：

孕妇吃海鲜要适量，烹调方法得当

对于符合以上安全标准的海鲜，准妈妈们可以适量食用。建议每周不超过两次，每次约100-150克即可。烹调时应充分煮熟，避免生食或半生食。蒸、煮、炖等方法既能最大程度保留营养，又能保证食用安全。

特殊情况的准妈妈，吃海鲜前先咨询医生

如果孕妈有甲状腺疾病、海鲜过敏等特殊情况，在食用海鲜前，建议先咨询医生，根据自身健康状况和医生的建议决定是否食用。