作为资深吃货，我研究早餐无数，发现以下几种早餐既营养均衡，又美味可口：

1. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能延缓饥饿感，而且还含有丰富的维生素和矿物质。推荐大家用牛奶或酸奶煮燕麦粥，再加点坚果、水果或蜂蜜，营养又美味。

2. 鸡蛋：鸡蛋是早餐的经典之选，富含蛋白质和多种营养素。推荐大家吃水煮蛋、煎蛋或炒蛋，搭配全麦面包或蔬菜，营养均衡又好吃。

3. 水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。推荐大家吃苹果、香蕉、草莓、蓝莓等新鲜水果，或者榨成果汁，补充营养，开启活力的一天。

4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，而且酸酸甜甜，口感清爽。推荐大家吃原味酸奶，或者加点水果、坚果或蜂蜜，作为早餐的健康选择。

5. 全麦面包：全麦面包富含膳食纤维、维生素和矿物质。推荐大家吃全麦吐司或全麦贝果，搭配鸡蛋、水果或酸奶，营养又能耐饿。

除了以上几种早餐选择，大家也可以根据自己的口味和喜好，搭配出更多营养均衡、美味可口的早餐。比如：