霜降时节，正是进补的好时机，俗话说“秋分种，霜降收”，霜降时节万物都成熟了，也是收获的季节。民间有许多关于霜降吃什么风俗食物的说法，各地的风俗食物不同，但总的来说，霜降时节的饮食应该以温补为主，多吃一些补气血、养肾壮阳的食物。

1、柿子

柿子是霜降时节的应季水果，中医认为，柿子性寒，味甘，具有清热生津、润肺止咳、健脾益胃、涩肠止泻等功效。霜降时节吃柿子，可以补充维生素C，增强身体免疫力，还能预防感冒。

2、红枣银耳羹

红枣银耳羹是一道传统的养生汤品，具有补气血、养颜美容、润肺止咳的功效。霜降时节，喝上一碗红枣银耳羹，可以起到很好的滋补效果。

3、桂花糕

桂花糕是一种香甜可口的糕点，在霜降时节也非常受欢迎。桂花糕具有温补阳气、散寒止痛、消食化积的功效。霜降时节吃桂花糕，可以起到很好的温补效果。

4、白果

白果又称银杏，是一种常见的坚果。白果具有补气血、养肾壮阳、益精补脑的功效。霜降时节，吃一些白果，可以起到很好的滋补效果。

5、羊肉

羊肉性温，味甘，具有补气血、温阳散寒、益气补虚的功效。霜降时节，吃羊肉可以起到很好的温补效果，羊肉还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，预防感冒。

6、牛肉

牛肉性温，味甘，具有补气血、强筋壮骨、补虚益气的功效。霜降时节，吃牛肉可以起到很好的温补效果。牛肉还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，预防感冒。

7、鸭肉

鸭肉性凉，味甘，具有滋阴补虚、养胃生津、清热解毒的功效。霜降时节，吃鸭肉可以起到很好的滋补效果。鸭肉还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，预防感冒。

8、鸽子肉

鸽子肉性温，味甘，具有补气血、益气补虚、养精益髓的功效。霜降时节，吃鸽子肉可以起到很好的温补效果。鸽子肉还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，预防感冒。

9、栗子

栗子性温，味甘，具有补气血、健脾胃、益肾壮阳的功效。霜降时节，吃栗子可以起到很好的温补效果。栗子还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，预防感冒。

10、山药

山药性平，味甘，具有补气血、健脾胃、益肺补肾的功效。霜降时节，吃山药可以起到很好的滋补效果。山药富含碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质，可以增强身体免疫力，预防感冒。