龙眼，自古就被誉为“果中之王”，它不仅美味，而且营养丰富，富含葡萄糖、蔗糖、维生素、矿物质等多种营养成分。经常食用龙眼，可以起到滋补强壮、安神健脑、补血益气、改善睡眠等多种功效。

龙眼的功效：

强壮身体，增强体质：龙眼含有丰富的葡萄糖和维生素，能够为人体提供能量，增强身体抵抗力，提高身体免疫力，预防疾病。

安神健脑，改善睡眠：龙眼含有丰富的铁元素，可以促进红血球的生成，改善贫血，提高血液中的含氧量，增强脑部供氧，从而提高记忆力，缓解疲劳，改善睡眠质量。

补血益气，养颜美容：龙眼含有丰富的维生素E和多酚类物质，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，美容养颜。

缓解压力，调节情绪：龙眼含有丰富的钾元素，可以舒缓神经，调节情绪，缓解压力，对于经常处于紧张状态的人群，可以起到一定的缓解作用。

缓解经期不适：龙眼含有丰富的铁元素，可以补充女性经期流失的血液，缓解经期不适症状，对于女性朋友来说，是一个不错的选择。

龙眼适合哪些人群食用：

身体虚弱、体质较差的人群。

经常熬夜、睡眠质量不佳的人群。

贫血、面色苍白的人群。

压力过大、情绪不稳定的人群。

经期不适、气血不足的女性。

需要注意的是：

龙眼性温，不宜食用过多，以免上火。

糖尿病患者慎食。

脾胃虚寒、容易腹泻的人群应少食。

孕妇和哺乳期妇女适量食用。

龙眼，一颗小小的果实，蕴藏着大大的能量。在享受它美味的同时，也不要忘记它对我们身体的益处哦！