抗氧化剂是保护我们身体免受自由基损伤的重要物质。自由基是身体新陈代谢过程中产生的有害物质，会攻击我们的细胞和 DNA，导致衰老和疾病。

而抗氧化食物富含抗氧化剂，可以帮助我们中和自由基，延缓衰老，预防慢性疾病。以下是一些常见的抗氧化食物：

水果：蓝莓、草莓、蔓越莓、樱桃、橘子、柠檬、葡萄

蔬菜：菠菜、甘蓝、西兰花、花椰菜、胡萝卜、西红柿

坚果：杏仁、核桃、开心果

种子：亚麻籽、奇亚籽、葵花籽

鱼类：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼

其他：绿茶、红酒、黑巧克力

这些食物不仅味道鲜美，而且富含维生素、矿物质和抗氧化剂。它们可以帮助我们改善免疫力，减少炎症，延缓衰老，预防癌症、心脏病等慢性疾病。

在日常饮食中加入这些抗氧化食物，不仅能满足味蕾，还能呵护健康，让你由内而外焕发青春活力。