内膜薄指的是子宫内膜在月经来潮前过于薄，影响受精卵的着床和发育。而想要快速补充内膜，就要着重补充富含雌激素的食物和促进内膜增厚的食物。以下就是一份针对内膜薄的食谱：

一、富含雌激素的食物

二、促进内膜增厚的食物

三、食谱推荐

除了食疗，规律运动、保持充足睡眠、调节情绪也有助于促进内膜增厚。内膜薄是一个复杂的生理问题，需要综合调理。坚持这些食疗方法，同时配合正确的医学指导，相信能有效改善内膜薄的问题。