1. 燕麦片 + 水果 + 坚果

食材：即食燕麦片 1 杯、香蕉 1 根、苹果 1/2 个、核桃 1/4 杯、牛奶或酸奶 1 杯

做法：将燕麦片用牛奶或酸奶煮沸，倒入碗中。放入切片的香蕉和苹果，撒上核桃即可。

2. 鸡蛋 + 全麦吐司 + 火腿

食材：鸡蛋 2 个、全麦吐司 2 片、火腿 2 片、番茄酱 适量

做法：将鸡蛋煎成你喜欢的样子，放在全麦吐司上。铺上火腿，淋上番茄酱即可。

3. 酸奶 + 浆果 + 格兰诺拉麦片

食材：酸奶 1 杯、蓝莓 1/2 杯、草莓 1/2 杯、格兰诺拉麦片 1/4 杯

做法：将酸奶倒入碗中，加入浆果和格兰诺拉麦片即可。

4. 煎饼 + 果酱 + 黄油

食材：煎饼粉 1 杯、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、黄油 1 汤匙、果酱 适量

做法：按照煎饼粉包装上的说明制作煎饼。用黄油在平底锅上煎至两面金黄。涂上果酱即可。

5. 燕麦粥 + 苹果 + 肉桂

食材：即食燕麦片 1 杯、苹果 1/2 个、肉桂粉 1 茶匙、牛奶或水 1 杯

做法：将燕麦片、苹果和肉桂粉放入锅中，加入牛奶或水煮沸。小火慢煮至燕麦变软即可。

6. 全麦华夫饼 + 鸡蛋 + 培根

食材：全麦华夫饼粉 1 杯、牛奶 1 杯、鸡蛋 1 个、培根 2 片、鸡蛋 1 个

做法：按照华夫饼粉包装上的说明制作华夫饼。煎制培根和鸡蛋。将培根和鸡蛋放在华夫饼上即可。

7. 奇亚籽布丁 + 水果 + 坚果

食材：奇亚籽 1/4 杯、牛奶或酸奶 1 杯、香草精 1/2 茶匙、水果（如浆果、香蕉）适量、坚果（如杏仁、核桃）适量

做法：将奇亚籽、牛奶、香草精放入容器中搅拌均匀，放入冰箱冷藏过夜。第二天早上取出，加入水果和坚果即可。