愤怒是一种强烈的情绪反应，通常表现为生气、恼火或愤怒。它可以由各种因素引发，包括外部事件，例如被冒犯或不公正对待，或者是愤怒思想或信念，例如感到被他人控制或操纵。无论原因是什么，愤怒都会以各种方式在身体上和精神上影响您。

身体反应

当您感到愤怒时，您的身体会经历一系列变化。您的心率和呼吸频率增加，您的血压升高，您的肌肉紧张。您还可能感到眩晕或感到热或冷。

精神反应

愤怒也会对您的精神产生重大影响。您可能会感到烦躁、易怒和难以集中注意力。您还可能感到攻击性或破坏性。在极端情况下，愤怒可能导致暴力。

应对愤怒的方法

如果您发现自己经常感到愤怒，您可以采取一些措施来控制自己的情绪。以下是一些提示：