1. 充分准备，减轻压力

考前最重要的是做好充分的准备。复习时要全面系统，查漏补缺，这样才能在考场上从容应对。如果准备充分，就不必担心考不好，自然能减轻焦虑情绪。

2. 放松心情，避免紧张

考前一定要保持轻松的心情，避免紧张和焦虑。可以做一些自己喜欢的活动，比如听音乐、看电影，转移注意力，减轻压力。也可以和同学、朋友聊聊天，互相鼓励，增强信心。

3. 合理饮食，保证睡眠

考前要合理饮食，清淡为主，避免暴饮暴食。保证充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的作息习惯。充足的睡眠能帮助缓解疲劳，提高注意力和记忆力。

4. 积极暗示，消除恐惧

考前要积极暗示自己，相信自己一定能考好。不要给自己太大的压力，也不要胡思乱想。保持积极的心态，消除恐惧情绪，才能以最佳状态应考。

5. 应急技巧，缓解焦虑

如果临场出现焦虑症状，可以尝试以下应急技巧：