遭遇家暴，首先要冷静地评估自身的安全状况，并采取必要的措施进行自我保护。

如果你受到家暴时正在家里，可以尝试以下步骤来保护自己：

1. 离开施暴者所在的地方，躲到一个安全的房间，并锁上门。

2. 拨打 110 报警。

3. 如果有可能，尽量收集家暴的证据，如伤痕照片、视频或施暴者的威胁短信、录音等。这些证据对家暴事件的处理和后续诉讼都有帮助。

如果你正在公共场所遭到家暴，可以尝试以下步骤来保护自己：

1. 大声呼救，吸引周围人的注意。

2. 跑到一个安全的地方，并拨打 110 报警。

3. 尽量不要与施暴者发生正面冲突。

报案后，警方会根据情况对施暴者进行处罚。如果施暴者被处以刑事拘留或逮捕，受害者可以向法院提起诉讼，要求离婚并索取赔偿。

在遭遇家暴后，受害者可能还会受到心理上的伤害。建议寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助，以减轻家暴造成的创伤。