当朋友提出要求时，首先保持冷静，不要急于做出反应。以下是一些具体的做法：

1.礼貌拒绝

如果你不想做，或者不方便，可以礼貌地拒绝。使用委婉的语言，例如：“抱歉，我今天有点不方便”或“谢谢你的邀请，但我已经有了其他的安排。”

2.委婉提出解决办法

如果直接拒绝可能会让朋友失望，你可以委婉地提出一个替代方案。例如：“我现在可能无法帮忙，但下周我可以腾出时间。”或“我不能帮你搬家，但我可以帮你打包物品。”

3.化解尴尬

如果你的朋友仍然坚持，你可以尝试化解尴尬。比如，开个玩笑：“看来我今天荣幸地被你选中了。”或者幽默地说：“好吧，既然你都这么说了，我勉为其难地答应你吧。”

4.转移话题

如果情况变得难以处理，你可以转移话题，将注意力集中到其他事情上。比如，“你知道吗？我最近看了一部很精彩的电影。”或“听说最近新开了一家餐厅，我们一起去尝尝怎么样？”

5.保持尊严

无论如何，都要保持尊严，不要让朋友觉得你在取悦他。即使你选择拒绝，也要以礼貌和尊重的态度表达自己的意愿。