1. 首先，要承认自己正在经历抑郁。这是一个非常重要的步骤，因为只有承认了自己的问题，你才能开始寻找解决办法。

2. 其次，要向亲朋好友寻求帮助。如果你觉得难以独自应对抑郁，请不要害怕向亲朋好友寻求帮助。他们可以为你提供情感支持，帮助你找到应对抑郁的方法。

3. 第三，要找心理医生咨询。心理医生可以帮助你了解抑郁的成因，并为你提供专业的治疗方案。

4. 第四，要规律作息。保持规律的作息时间可以帮助你改善睡眠情况，从而减少抑郁症状。

5. 第五，要健康饮食。健康饮食可以帮助你保持身体健康，从而增强你的免疫力，减少抑郁症状。

6. 第六，要适量运动。适量运动可以帮助你释放压力，改善情绪，从而减少抑郁症状。

7. 第七，要学会放松。学会放松可以帮助你缓解压力，改善情绪，从而减少抑郁症状。

8. 第八，要培养兴趣爱好。培养兴趣爱好可以帮助你转移注意力，丰富生活，从而减少抑郁症状。

9. 第九，要学会积极思考。学会积极思考可以帮助你看到生活中的美好，从而减少抑郁症状。

10. 第十，要坚持治疗。抑郁症是一种慢性疾病，需要坚持治疗才能有效控制。因此，如果你正在接受抑郁症治疗，请一定要坚持治疗，不要半途而废。