一、找出问题根源

夫妻生活不和谐，首先要找出问题根源。是生理原因还是心理原因？是沟通不畅还是性观念差异？只有找出问题根源，才能对症下药。

二、正视问题，积极沟通

夫妻之间遇到问题，千万不要逃避，要正视问题，积极沟通。把自己的想法和感受告诉对方，倾听对方的意见，共同找出解决办法。沟通的时候，要注意态度平和，避免争吵。

三、调整心态，放松心情

心态对夫妻生活影响很大。如果夫妻双方都比较紧张，就会影响性生活质量。因此，夫妻双方都要调整心态，放松心情，才能享受性生活带来的快乐。

四、寻求专业帮助

如果夫妻双方无法自行解决问题，可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助夫妻双方找出问题根源，并提供解决办法。