一、正视压力，接纳情绪

首先，我们需要正确认识压力。压力本身并不是坏事，它可以激发我们的潜能，让我们更加努力地学习。但是，当压力过大时，就会对我们产生负面影响。因此，我们需要学会正视压力，接纳自己的情绪。

二、合理规划，劳逸结合

科学规划学习时间表，合理安排学习任务，避免熬夜和拖延。同时，也要注意劳逸结合，适当休息放松，比如可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力。

三、主动求助，寻求支持

如果感到压力过大，不要一个人默默承受。主动向老师、家长、朋友或心理咨询师寻求帮助。他们可以提供专业指导和情感支持，帮助我们更好地应对压力。

四、培养积极心态，自我激励

保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战。学会自我激励，将消极的想法转化为积极的动力。比如，告诉自己：“我能行”、“我可以做到”。

五、学会放松技巧，减缓压力

掌握一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、正念练习等，可以在短时间内有效缓解压力。每天抽出一些时间进行放松练习，可以帮助我们保持身心健康。

六、保持健康生活方式，增强抵抗力

保证充足的睡眠，均衡的饮食和适量的运动。健康的体魄可以增强我们的抵抗力，更好地应对压力。