1.保持健康饮食

饮食是影响寿命的重要因素之一。均衡的饮食可以为身体提供充足的营养，增强免疫力，降低患病风险。多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃加工食品、含糖饮料和红肉。

2.规律锻炼

运动是保持身体健康的重要手段。规律的锻炼可以增强肌肉和骨骼，改善心肺功能，降低患慢性疾病的风险。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈强度有氧运动。

3.充足睡眠

睡眠是身体自我修复和恢复的重要时期。长期睡眠不足会增加肥胖、糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，并尽量在固定时间入睡和起床。

4.控制体重

肥胖是许多慢性疾病的根源。控制体重可以减少患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。保持健康的体重，可以通过健康饮食和规律锻炼来实现。

5.戒烟戒酒

吸烟和饮酒是导致多种疾病和死亡的罪魁祸首。戒烟戒酒可以显著降低患肺癌、口腔癌、食道癌和肝癌等癌症的风险，还可以降低患心脏病、中风和慢性阻塞性肺病等疾病的风险。

6.定期体检

定期体检可以帮助早期发现疾病，及早治疗，提高治愈率。成年人应每年进行一次全面的体检，包括身体检查、血液检查和尿液检查等。

7.保持乐观的心态

乐观的心态可以增强免疫力，降低患病风险。积极面对生活，减少压力，多与亲朋好友交流，培养积极的兴趣爱好，都可以帮助保持乐观的心态。

8.拥有幸福的婚姻和家庭

幸福的婚姻和家庭生活可以为人们提供情感支持和社会归属感，降低患抑郁症和焦虑症等心理疾病的风险。与家人和朋友保持密切的关系，可以帮助人们保持身心健康。