引咎自责是指一个人对自己的行为或决定感到内疚或羞愧，并认为自己应该受到惩罚。它通常与后悔、羞耻和自 blame 等情绪相关。引咎自责可能会导致一个人出现消极的想法、行为和情绪，并对他们的心理健康产生负面影响。

引咎自责可以由多种因素引发，包括：

犯了错误或做了错误的决定

伤害了别人，无论是故意还是无意

未能达到自己的期望或目标

觉得自己不够好或不值得被爱

引咎自责可能会有积极的一面，因为它可以帮助我们认识到自己的错误并做出改变。然而，过度的引咎自责可能会导致严重的负面后果，包括：

抑郁症

焦虑症

低自尊

饮食失调

自杀倾向

如果引咎自责开始影响你的日常生活，寻求心理健康专业人士的帮助非常重要。他们可以帮助你理解引咎自责的根源并开发应对策略。

为了应对引咎自责，你可以尝试以下策略：

认识到引咎自责是一种正常的情绪，每个人都会经历。

允许自己感受到引咎自责的情绪，但不要让它控制你的生活。

尝试找出引发引咎自责的根源，并努力解决这些问题。

原谅自己过去的错误或决定，并专注于未来。

对自己和他人要有耐心和同情心。

与他人谈论你的感受，或寻求心理健康专业人士的帮助。

引咎自责是每个人都会经历的一种情绪，但重要的是要学会如何应对它，以免它对你的心理健康造成负面影响。