1. 明确目标，分清轻重缓急：

- 在时间紧迫的情况下，不要试图面面俱到，而是要先明确自己的目标，分清轻重缓急。列出一张清单，把所有需要完成的任务都罗列出来，并根据重要性和紧急程度进行优先级排序，这样你才能知道哪些任务需要优先处理。

2. 时间管理，合理分配时间：

- 合理分配时间是有效行动的关键。你可以使用一些时间管理工具，如番茄钟或待办事项列表，帮助你更好地规划和控制自己的时间。将任务分解成更小的步骤，并为每个步骤分配具体的时间，这将帮助你保持专注和动力。

3. 专注当下，避免分心：

- 当你开始一项任务时，请专注于这项任务本身，避免任何可能让你分心的因素，比如手机或社交媒体。在开始任务之前，关闭所有可能干扰你的通知，并选择一个安静、不受打扰的环境，这将帮助你提高效率。

4. 设定最后期限，激励自己：

- 设定最后期限可以为你创造一种紧迫感，激励你更有效地行动。当你知道自己只有有限的时间来完成任务时，你往往会更加集中注意力，避免拖延。你可以使用一些任务管理工具来设定提醒和最后期限，帮助你更好地掌控时间。

5. 学会寻求帮助，合理利用资源：

- 不要总是试图一个人完成所有事情，也不要害怕寻求帮助。如果某项任务对你来说太困难或耗时，不要犹豫向他人寻求帮助或协作，这可以节省你大量的时间，让你腾出空间去做更多重要的事情。合理利用身边可利用的资源，比如同事、朋友或家人，这可以让你更快更轻松地完成任务。

6. 学会拒绝和委婉拒绝：

-学会委婉地拒绝不必要的要求，避免堆积过多的任务。当别人提出不必要的要求时，委婉地拒绝并解释你的立场，这样既可以避免冲突，也可以腾出更多的时间来完成自己的任务，使行动更加高效。

7. 保持乐观的心态，缓解压力：

- 在时间紧迫的情况下，保持乐观的心态很重要。不要让压力和焦虑主导你的情绪，深呼吸并告诉自己一切都会好起来。保持积极的心态可以帮助你更好地应对压力，避免因负面情绪而影响自己的行动效率。