人大代表是人民群众的代言人，是党和政府联系人民群众的桥梁和纽带。人大代表肩负着神圣的使命，拥有广泛的权利和义务。

人大代表的权利主要包括以下几个方面：

1. 提议权：人大代表有权向各级人民代表大会及其常务委员会提出建议、批评和意见。

2. 表决权：人大代表有权对各级人民代表大会及其常务委员会提交的议案、决议草案进行表决。

3. 监督权：人大代表有权对各级国家机关及其工作人员的工作进行监督，并提出质询。

4. 罢免权：人大代表有权罢免自己所在的各级人民代表大会及其常务委员会的组成人员。

5. 罢免权：人大代表有权罢免自己所在的各级人民代表大会及其常务委员会的组成人员。

人大代表的义务主要包括以下几个方面：

1. 认真学习政治理论和业务知识，不断提高思想政治素质和业务水平。

2. 密切联系人民群众，听取人民群众的意见和建议，反映人民群众的愿望和要求。

3. 认真履行职责，积极参加各级人民代表大会及其常务委员会的会议，认真审议和表决议案、决议草案等。

4. 积极开展监督活动，对各级国家机关及其工作人员的工作进行监督，并提出质询。

5. 严格遵守宪法和法律，模范地遵守社会公德，带头执行国家的政策和法律，维护国家和人民的利益。

人大代表是人民的忠实代表，是党和政府的助手，是社会主义民主政治的建设者。人大代表必须牢记使命，忠实履行职责，为人民服务，为国家发展贡献自己的力量。