事情发生在浙江杭州的一家健身房里，健身达人廖秋云正在进行一项特殊的训练——“负重深蹲”。顾名思义，负重深蹲就是在深蹲的基础上，在肩上增加重量来提升训练难度。

当天，廖秋云准备挑战自己，扛起了重达1公斤的杠铃。然而，意外就在这时发生了。在进行深蹲过程中，杠铃突然从肩上滑落，重重地砸在了廖秋云的头上。

瞬间，廖秋云只觉得天旋地转，眼前一片漆黑。所幸，健身房工作人员反应迅速，第一时间将廖秋云送往医院。经检查，廖秋云并未受到严重外伤，只是头部受到轻微撞击，并无大碍。

事后，廖秋云在社交媒体上分享了这段经历，并调侃自己“惨遭1公斤绝杀”。网友们纷纷留言表示心疼，并提醒廖秋云在训练时一定要注意安全，不要勉强自己。

从廖秋云的经历中，我们可以吸取以下教训：

1. 安全第一：健身时一定要选择适合自己的重量，切勿盲目追求高强度训练。

2. 循序渐进：不可急于求成，应根据自身条件逐步提高训练强度。

3. 及时纠错：发现训练姿势不正确或身体出现不适时，应立即停止训练并寻求专业指导。