判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：

1. 情绪低落

这是抑郁症最典型的症状之一。持续两周以上的持续性情绪低落，甚至绝望感，对任何事情都失去兴趣和乐趣。

2. 睡眠障碍

失眠或睡眠过多都是抑郁症的常见症状。失眠是指难以入睡或经常早醒，睡眠过多则表现为整天昏昏欲睡。

3. 食欲变化

食欲下降或增加也是抑郁症的特征。食欲下降会导致体重减轻，而食欲增加则可能导致体重增加。

4. 身体不适

抑郁症除了心理症状还会伴随一些身体不适，如头痛、腹痛、肌肉酸痛等。这些症状往往无法通过药物或治疗缓解。

5. 认知功能下降

抑郁症患者的注意力、记忆力和判断力都会受到影响，这会对工作、学习和日常生活造成困难。

6. 自杀倾向

严重的抑郁症患者可能会出现自杀倾向。如果出现自杀念头或行为，一定要立即寻求专业帮助。

以上只是判断抑郁症的一些常见症状，并不是所有人都符合所有的症状。如果你怀疑自己得了抑郁症，请及时到精神科或心理咨询机构进行专业评估。