我们每个人都会经历愤怒的情绪，但重要的是要学习如何管理它，以避免伤害自己和他人。涉过愤怒的海原型一书为我们提供了应对愤怒的有效方法，让我们能够化愤怒为动力，过上更充实、更幸福的生活。

书中，作者将愤怒比喻成大海，当我们被愤怒淹没时，就像是在狂风巨浪中挣扎。我们要想渡过这片愤怒的海，就必须学会游泳，而游泳的技巧就是书中所提供的应对愤怒的方法。

作者提出了七种应对愤怒的方法，分别是：

1. 承认你的愤怒。不要试图压抑或否认你的愤怒，而是要承认它的存在。

2. 找出愤怒的原因。当你意识到你为什么生气时，你就可以开始寻找解决问题的方法。

3. 表达你的愤怒。不要把愤怒憋在心里，而是要把它表达出来。你可以通过与朋友或家人交谈、写日记、画画或听音乐等方式来表达你的愤怒。

4. 找到健康的方式来释放愤怒。不要通过伤害自己或他人来释放愤怒，而是要找到健康的方式，比如运动、打拳击或跳舞等。

5. 不要把愤怒带入人际关系。不要把愤怒发泄在你的朋友、家人或同事身上，而是要学会在不伤害他人的情况下表达你的愤怒。

6. 学会原谅。当有人伤害了你，不要耿耿于怀，而是要学会原谅。原谅并不意味着忘记，而是意味着你不再让过去的伤害控制你的生活。

7. 寻求专业帮助。如果你觉得自己无法控制自己的愤怒，不要害怕寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你找出愤怒的原因，并教你如何管理你的愤怒。

遵循这七种方法，我们可以学会如何游泳，渡过愤怒的海，到达幸福的彼岸。