所谓懈怠，就是指精神松懈，不努力工作或学习。它是一种消极的状态，会让人丧失斗志和动力。懈怠的原因有很多，可能是因为懒惰、疲劳、压力太大，或者是对工作或学习没有兴趣。

当我们懈怠时，很容易陷入恶性循环。因为懈怠会让我们无法取得好的成绩，而糟糕的成绩又会让我们更加懈怠。长此以往，我们就可能会变得越来越懒惰和自暴自弃。

因此，如果我们发现自己有懈怠的倾向，就一定要及时调整心态，重新找回动力。我们可以通过以下几个方法来克服懈怠：

1. 设定明确的目标。当我们知道自己想要什么的时候，就会有动力去努力。因此，我们可以给自己设定一些明确的目标，然后一步一步地去实现它们。

2. 找到自己感兴趣的事情。如果我们对工作或学习没有兴趣，就很难提起动力去努力。因此，我们可以尝试找到自己感兴趣的事情，然后把它们融入到我们的工作或学习中去。

3. 保持积极的心态。积极的心态可以帮助我们克服困难，让我们更有动力去努力。因此，我们可以尝试每天给自己一些积极的暗示，告诉自己一定能够成功。

4. 学会劳逸结合。如果我们一直都在工作或学习，很容易就会感到疲劳和厌倦。因此，我们可以学会劳逸结合，在工作或学习之余给自己一些休息时间。

5. 寻求帮助。如果我们觉得自己无法克服懈怠，我们可以尝试寻求专业人士的帮助。心理医生或辅导员可以帮助我们找到懈怠的原因，并提供一些有效的应对策略。