读书排忧

书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。当夜色降临，孤影相伴，不妨捧起一本好书，让书香沁入心脾，让思想遨游于知识的海洋。书中那些跌宕起伏的故事，那些精彩纷呈的人物，会带你暂时忘却现实的烦恼，在书海中寻得一方心灵的净土。

音乐疗愈

音乐是心灵的良药。当孤枕难眠时，不妨戴上耳机，让悠扬的旋律抚慰你的心灵。舒缓的轻音乐可以平复情绪，激昂的摇滚可以释放压力，而轻快的流行歌曲可以带给你一丝愉悦。音乐的力量在于，它能穿透灵魂深处，唤醒内心的共鸣，为你带来慰藉。

运动助眠

运动可以促进多巴胺的分泌，让我们感到快乐和放松。睡前进行适当的运动，可以帮助你消耗掉多余的精力，缓解焦虑的情绪，从而促进睡眠。不过，要注意运动时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。

倾诉畅聊

如果你有心事难解，不妨找一个值得信赖的朋友或家人倾诉一下。倾诉可以帮助你整理思绪，疏解情绪，从而减轻心理负担。倾听者未必能为你解决所有问题，但一个善意的倾听，一份真挚的陪伴，可以让你感到温暖和支持。

冥想放松

冥想是一种古老的放松技巧，可以帮助你平静身心，释放压力。睡前进行冥想，可以帮助你专注于当下，抛开杂念，从而进入一种身心放松的状态。冥想的方法很简单，只要找一个安静的地方，闭上眼睛，关注自己的呼吸，让思绪自然流动即可。

泡澡助眠

泡澡可以缓解身体疲劳，促进血液循环，从而帮助你放松身心。在温水浴缸中加入一些精油或香氛，可以营造一个舒适宜人的氛围，让你尽情享受泡澡的惬意。泡澡时间不宜过长，一般以15~20分钟为宜，以免过度疲劳影响睡眠。