1. 规律作息

假期里总是熬夜、晚起，生物钟被打乱了，所以节后要尽快调整作息时间，早睡早起，让身体恢复正常规律。

2. 健康饮食

假期里大吃大喝，肠胃负担加重，所以节后要多吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的食物。

3. 适量运动

假期里缺乏运动，身体机能下降，所以节后要适量运动，可以散步、慢跑、游泳等，运动可以帮助促进新陈代谢，缓解疲劳。

4. 保持愉悦的心情

假期里总是处于兴奋状态，节后突然回归工作或学习，难免会感到不适应，所以要保持愉悦的心情，可以听听音乐、看电影、旅游等，做一些自己喜欢的事情来放松身心。

5. 寻求专业帮助

如果假期综合征严重影响了你的生活和工作，那么不妨寻求专业帮助，心理医生或咨询师可以帮助你缓解症状，并找到应对假期综合征的方法。