俗话说，“夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞”。但真到了大难临头的时候，如果夫妻之间缺乏沟通，那可就真的要各有各飞了。

1. 创造良好的沟通氛围

想要有效沟通，首先要创造一个轻松、愉悦的氛围。可以一起做顿饭、看场电影，或者只是牵着手散步。在这样的环境下，夫妻之间更容易敞开心扉，表达自己的想法和感受。

2. 倾听比表达更重要

沟通不是单方面的输出，而是双向的交流。当对方说话时，一定要认真倾听，理解他的观点和情感。不要急着打断或者反驳，等他说完后再表达自己的想法。

3. 用“我”的语言表达

在沟通中，用“我”的语言来表达自己的想法和感受，会让对方更容易接受。比如，你可以说“我感到难过”，而不是“你让我难过”。

4. 避免指责和抱怨

沟通不是吵架，不要用指责和抱怨的语气说话。这样只会激起对方的对抗情绪，让沟通陷入僵局。

5. 设定界限

在沟通中，双方都要设定好界限。不能因为是夫妻就毫无保留地向对方倾倒负面情绪。如果一方感到不舒服，一定要及时提出。

6. 学会妥协

夫妻之间难免会有分歧，学会妥协是必不可少的。不要固执己见，也不要一味地让步。找到一个双方都能接受的折中方案，才是最明智的选择。

7. 给彼此时间

沟通不是一蹴而就的，需要一定的时间和耐心。不要指望一次沟通就能解决所有问题。给彼此一些时间，慢慢梳理自己的想法和感受，再进行下一次沟通。