1. 长吁短叹的危害：

- 影响心理健康：长吁短叹会导致情绪低落、抑郁、焦虑等负面情绪的产生，甚至可能引发精神疾病。

- 损害身体健康：长吁短叹会引起呼吸急促、心跳加快、血压升高，增加患心血管疾病的风险。

- 破坏人际关系：长吁短叹会给周围的人带来负面情绪，导致人际关系紧张，甚至可能导致亲友疏远。

2. 如何克服长吁短叹：

- 找到并解决问题根源：长吁短叹往往是由于遇到了负面事件，所以找到并解决问题根源是克服长吁短叹的关键。

- 改变认知方式：长吁短叹往往源于悲观、消极的认知方式。因此，改变认知方式，学会乐观、积极地看待问题，有助于克服长吁短叹。

- 学会放松：长吁短叹往往会导致肌肉紧张、呼吸急促，所以学会放松有助于缓解长吁短叹。

- 寻求专业帮助：如果长吁短叹严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。