我是小明，一个普普通通的大学生。某天，我参加了一个演讲比赛，结果得了倒数第一名。演讲比赛结束后，我在寝室里哭了好久。

过了一会儿，室友小红过来安慰我，她说：“小明，别哭了，这次演讲比赛你虽然得了倒数第一名，但这并不代表你不好。每个人都有优点和缺点，你也有自己的长处，只是这次比赛没有发挥好而已。”

小红的话让我稍微好受了一点，但心里还是很难过。我问小红：“那我现在该怎么办？”

小红说：“现在你应该做的就是批评和自我批评，找出自己这次演讲比赛失败的原因，然后改正这些缺点，下次比赛就能取得好成绩了。”

我听了小红的话，就开始批评和自我批评起来。我发现自己这次演讲比赛失败的原因有很多，比如：准备不充分、演讲稿写得不好、演讲技巧差等等。

我知道了自己的不足之处后，就下定决心改正这些缺点。我每天花很多时间练习演讲，还请小红帮我指出我的不足之处。经过一段时间的努力，我的演讲技巧有了很大的提高。

后来，我又参加了一次演讲比赛，这次我得了第一名。我很高兴，这说明我的批评和自我批评起了作用。

从那以后，我就学会了批评和自我批评。无论做什么事，我都会先批评和自我批评，找出自己的不足之处，然后改正这些缺点。这样，我就能不断地进步，成为一个更好的人。