当我们面临超负荷的压力时，可能会感觉无法应对，这正是“压倒性”一词的含义。通常这种感觉会带来负面影响，比如影响我们的工作表现、人际关系、甚至身体健康。

1. 识别压力源

第一步是找出让你感到压力的来源。有可能是工作、家庭、财务或健康等。一旦知道压力源是什么，就可以开始处理它们。

2. 寻求支持

不要害怕寻求朋友、家人或治疗师的支持。谈论你的感受可以帮助你感到更轻松，并获得应对压力的策略。

3. 照顾好自己

确保你有足够的睡眠、健康饮食和锻炼。这些 things can help you feel better physically and mentally, which will make it easier to cope with stress.

4. 学会说不

不要害怕对额外的责任或任务说不。如果你已经感到不堪重负，就不要再给自己增加压力。

5. 寻找放松的方法

找到让你放松的事情，比如听音乐、阅读、锻炼或花时间和大自然在一起。当你有时间放松时，可以帮助你减少压力。

6. 寻求专业帮助

如果你感到不堪重负，并且无法自己应对压力，请寻求专业帮助。治疗师可以帮助你找出压力的根源，并制定应对策略。