那么，纯牛奶什么时候喝最好呢？

1. 早上起床后

早上起床后喝一杯温热的纯牛奶，可以为一天提供充足的能量。牛奶中的蛋白质可以帮助我们恢复体力，而其中的钙质则可以强健骨骼。

2. 下午3-4点

下午3-4点左右，我们往往会感到有些疲惫。此时喝一杯纯牛奶，可以补充能量，缓解疲劳。同时，牛奶中的色氨酸还可以帮助我们放松身心，提高睡眠质量。

3. 睡前1-2小时

睡前1-2小时喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。牛奶中的色氨酸可以帮助人体产生褪黑素，而褪黑素是一种有助于睡眠的激素。此外，牛奶中的钙质还可以帮助我们放松肌肉，改善睡眠质量。

当然，喝牛奶也要注意以下几点：