1. 运动释放压力

运动能促进内啡肽的分泌，而内啡肽具有镇定和愉悦的作用。所以，当压力来临时，不妨去跑步、游泳或做一些其他你喜欢的运动，让身体动起来，释放压力，赶走坏心情。

2. 冥想静心

冥想是一种通过专注呼吸或特定想法来平静心灵的练习。当压力袭来时，可以找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或默念一段让你放松的话语，让思绪平静下来，压力也随之消散。

3. 倾诉发泄

压力憋在心里久了会让人喘不过气来。找个值得信赖的朋友或家人倾诉烦恼，把心里的话说出来，让对方给你一些建议或安慰，这能有效缓解压力。

4. 听音乐放松

音乐能抚慰人心，当压力来袭时，不妨听一听舒缓的音乐。闭上眼睛，让音乐的旋律带你进入一个平静放松的世界，暂时忘却烦恼。

5. 养成良好的睡眠习惯

睡眠不足会加重压力。保证充足的睡眠时间，在睡觉前避免摄入咖啡因和酒精，营造一个舒适的睡眠环境，让身体得到充分的休息，缓解压力。

6. 规律饮食，营养均衡

饮食不当会影响情绪和压力水平。多吃水果、蔬菜和全谷物等健康食品，它们能提供身体所需的营养，让你保持精力充沛，更好地应对压力。

7. 找寻专业帮助

如果压力长期困扰着你，导致情绪低落、失眠或其他健康问题，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师能为你提供专业指导和支持，帮助你识别和应对压力源，培养应对压力的心理技巧。