蟑螂是顽固的害虫，它们繁殖能力强，适应力也很强，因此要想彻底摆脱蟑螂的困扰并非易事。不过，我们可以尝试以下几种方法来抓蟑螂：

1. 清洁卫生：蟑螂喜欢生活在肮脏、潮湿、破烂不堪的环境中，因此保持室内的清洁卫生是防止蟑螂滋生的首要步骤。每天打扫卫生、清理食物残渣、垃圾及水源，保持干燥整洁的环境，可以有效减少蟑螂的滋生。

2. 寻找蟑螂的巢穴：蟑螂通常会在暗处、潮湿的地方筑巢。我们可以通过仔细观察，寻找蟑螂的踪迹，找出它们的巢穴，并采取相应的措施进行清除。

3. 使用药物饵剂：市面上有许多专门针对蟑螂的药物饵剂，它们通常含有对蟑螂有毒害作用的成分。我们可以将这些药物放置在蟑螂出没的地方，蟑螂会误食这些饵剂，从而达到消灭的效果。但使用时要注意安全，避免儿童或宠物接触。

4. 利用贴板或捕捉器：蟑螂常常在夜间出动觅食，我们可以将一些黏性贴板或捕捉器放置在蟑螂经常出没的地方，当蟑螂经过时就会被黏住，达到捕捉的效果。

5. 请专业人士进行灭蟑螂操作：如果以上方法无效或者蟑螂问题严重，建议寻求专业的灭蟑螂服务。专业人员具备专业的装备和技术，可以更有效地清除蟑螂。

希望以上方法能帮助大家解决蟑螂问题，让我们的生活更加干净和舒适！