孕期补钙那些事,吃钙片真的有用吗?

孕期补钙那些事,吃钙片真的有用吗?

怀胎十月,孕育生命,作为准妈妈的你一定想把最好的给予你的宝宝,而补钙自然也成了孕期必不可少的环节。但市面上琳琅满目的钙片,真的都适合你吗?

首先,我们需要搞清楚, 为什么孕期要补钙?

  • 宝宝骨骼发育需要: 胎儿的骨骼发育需要大量的钙,而准妈妈的骨骼也会为宝宝提供一部分钙质,如果钙摄入不足,不仅会影响宝宝的骨骼发育,也会增加准妈妈患骨质疏松的风险。
  • 预防妊娠期高血压: 研究表明,孕期补钙可以有效降低妊娠期高血压的发生率。
  • 预防早产: 补充足够的钙,可以减少早产和低出生体重儿的发生率。
  • 那么,孕期该怎么补钙呢?

  • 食补优先: 首先要通过饮食来补充钙,牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻等食物都富含钙质。
  • 合理选择钙片: 如果通过食补无法满足身体的需要,可以选择服用钙片进行补充。
  • 选择合适的钙片: 市面上各种钙片品牌和类型繁多,选择合适的钙片非常重要。建议咨询医生或营养师,根据自身情况选择适合自己的钙片,切忌盲目购买。
  • 注意剂量: 不要过量补钙,过量补钙可能会引起便秘、腹胀、肾结石等问题。
  • 科学吸收: 钙的吸收需要维生素D的参与,建议同时补充维生素D,并适当进行阳光照射。
  • 孕期补钙不是“多多益善”,而是要适量、科学、合理。

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