1. 规律作息，早睡早起

冬季昼短夜长，很容易赖床。但为了保证身体健康，还是要坚持早睡早起。早睡可以养阴，早起可以养阳，有利于阴阳平衡。

2. 适当运动，强身健体

冬季虽然寒冷，但也不能宅在家不出门。适当的运动可以促进血液循环，增强免疫力。可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

3. 饮食清淡，温热为主

冬季饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，可以适当多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、生姜等，可以驱寒暖身。

4. 保暖防寒，避免受凉

冬季保暖至关重要。外出时要穿戴好帽子、围巾、手套等，避免受凉感冒。室内也要保持温暖，可以开空调或者使用暖气片。

5. 泡脚助眠，驱寒养生

睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠质量。还可以加入一些中药材，如艾草、生姜等，有驱寒养生的功效。

6. 戒烟限酒，保护健康

冬季是呼吸道疾病高发期，吸烟喝酒会加重呼吸道病症。为了身体健康，最好戒烟限酒。