1.营造良好的睡眠环境

宝宝睡眠环境很重要，应该保持安静、黑暗、凉爽，有利于宝宝入睡。可以给宝宝使用遮光窗帘，打造一个暗黑的环境；也可以使用白噪音，遮盖其他杂音，让宝宝安心睡觉。

2.建立固定的睡眠时间表

给宝宝养成按时睡觉的习惯，每天在固定的时间哄宝宝睡觉，时间久了，宝宝自然就会养成生物钟，到点就睡。

3.睡前仪式

睡前给宝宝做一些轻松的活动，比如洗澡、按摩、讲故事等，让宝宝放松下来。这些活动可以帮助宝宝切换到睡眠模式，更容易入睡。

4.排除疾病因素

如果宝宝持续失眠，一定要带宝宝去医院检查一下，排除一下疾病因素，比如肠绞痛、胀气等。疾病因素及时治疗后，宝宝自然就能睡个好觉了。

5.重视安抚

宝宝哭闹的时候，不要急着抱起来哄，可以先尝试拍拍宝宝，或者用安抚奶嘴安抚。很多时候，寶寶只是想寻求安抚，哄一哄就能睡着。

6.开包裹

如果宝宝晚上老是蹬被子，可以尝试给宝宝开包裹。把寶寶的小手放在被子外面，让他有安全感，就不容易蹬被子了。

7.使用安抚音乐

轻柔的安抚音乐可以帮助宝宝放松下来，更容易入睡。可以给宝宝打开舒缓的音乐，或者哼唱催眠曲。

8.耐心

哄宝宝睡觉需要耐心，不要急躁。一次哄不好，多试几次。相信只要坚持，宝宝一定能养成良好的睡眠习惯。