BMI（身体质量指数）是一种衡量身体脂肪相对于身高和体重的指标。它是一个简单的数字，可以帮助你了解自己的体重是否处于健康范围内，并预测某些与体重相关的健康风险。

如何使用BMI计算器？

使用BMI计算器非常简单。只需输入你的身高和体重，它就会自动计算出你的BMI。你可以在线访问许多BMI计算器，例如[国家心脏、肺和血液研究所](https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm)。

BMI分类

BMI值通常分为以下类别：

低于18.5：体重不足

18.5-24.9：正常体重

25-29.9：超重

30或更高：肥胖

BMI的局限性

虽然BMI是一个有用的工具，但它并不是完美的。它可能无法准确衡量拥有大量肌肉或骨骼密度高的人的体重健康状况。此外，它没有考虑年龄、性别或种族。

保持健康的BMI

如果你超重或肥胖，通过健康的饮食和锻炼来减肥可以降低患某些慢性疾病的风险，如心脏病、中风和2型糖尿病。

以下是一些保持健康BMI的提示：

多吃水果、蔬菜和全谷物

限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪

定期锻炼

充足的睡眠

戒烟